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Hiver : boostez votre système immunitaire

Par Dulourd

En hiver, le froid et le manque de luminosité affaiblissent le corps. Ce dernier a alors tendance à tourner au ralenti. Le système immunitaire étant mis à rude épreuve, l'organisme peut alors facilement être sujet à la fatigue et aux attaques de virus et bactéries. Heureusement, de nombreuses solutions existent afin pour renforcer l'immunité de l'organisme et passer la saison froide en bonne santé.

Les compléments alimentaires pour renforcer son système immunitaire en hiver

Ces concentrés de nutriments sont conçus pour aider le système immunitaire à retrouver un fonctionnement normal et à lutter contre les agressions extérieures en cette période plus difficile. Les compléments alimentaires sont particulièrement conseillés en hiver. En effet, durant cette saison, la vitesse de déplacement des cellules est réduite. Par conséquent, leur réponse vis-à-vis des virus et bactéries est plus faible, laissant le corps à la merci de toutes sortes de maladies.

Il existe alors un véritable panel de compléments alimentaires pour vous aider à booster votre système immunitaire et renforcer votre organisme, selon vos besoins. Par exemple, en passant commande en ligne sur Soleil vie, vous aurez la liberté de choisir parmi des compléments alimentaires ayant pour rôle d‘agir sur la peau, certains qui améliorent la vision, d'autres qui interviennent sur l'immunité, etc. Sélénium, magnésium, calcium, vitamines A, C, E, B6, B2, oligo-éléments, zinc… sont autant de vitamines et minéraux à considérer comme vos alliés en cette période hivernale.

En parallèle, d'autres compléments ont plutôt des effets sur l'équilibre nerveux et la réduction de la fatigue. Le principe le plus important à respecter sera de privilégier les produits naturels afin d'éviter les effets secondaires.

À noter que les compléments alimentaires doivent être pris de concert avec une alimentation saine et équilibrée.

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L'exposition à la lumière du jour et la luminothérapie

Cette solution peut paraître curieuse comme astuce pour booster le système immunitaire ; pourtant, elle a bel et bien un sens, comme en témoignent diverses données scientifiques. En effet, dans une étude publiée le 20 décembre 2016, des chercheurs du Centre médical de l'Université de Georgetown expliquent que les rayons UV du soleil agissent sur les cellules T, qui jouent un rôle important dans l'équilibre et la force de réaction du système immunitaire humain. Pour précision, les chercheurs affirment par ailleurs que ce phénomène est complètement différent de celui qui conduit à la production de la vitamine D, car il est basé sur la photosensibilité des cellules T.

En se basant sur ces résultats, on admet donc qu'une exposition aux rayons solaires pendant l'hiver peut s'avérer bénéfique pour l'immunité. Ainsi, pendant environ deux heures par jour, il faut se promener en extérieur, afin de profiter des UV. Mais contrairement aux séances de bronzage en été, il faut être bien couvert.

Par ailleurs, à défaut de profiter du soleil, il est possible d'adopter la luminothérapie. Il s'agit d'une pratique consistant à s'exposer à des lampes qui émettent des rayonnements proches de ceux du soleil. Cette solution permettrait aussi de lutter contre la dépression hivernale en attendant que les journées ensoleillées soient plus longues.

Le repos et l'activité physique en hiver

Pendant l'hiver, le corps a plus que jamais besoin de repos. Le manque de sommeil réduit la quantité de certains globules blancs dans l'organisme, ce qui affaiblit le système immunitaire. Afin que ce dernier puisse tourner à plein régime, il faudrait donc dormir suffisamment. Étant déjà sérieusement affecté par la température, le système profitera des heures de sommeil pour rétablir ses défenses.

En dehors du sommeil, il est aussi conseillé d'effectuer une activité physique régulière, le sport étant connu pour être immunostimulant. Toutefois, il faut veiller à ne pas tomber dans l'excès, pour ne pas épuiser ses réserves d'énergie. Car l'organisme pourrait avoir besoin d'énergie pour que les défenses soient plus actives.

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